△利尿作用：清晨空腹饮水15至30分钟有利尿作用，1小时可达高峰，清晨空腹饮水利尿作用表现为快速而明显。△通便作用：清晨饮水可预防习惯性便秘。人到一定年龄容易发生习惯性便秘，有的继发痔疮。一个人排便的时间最好在起床后半小时，这样可以把一天一夜积于肠道内的毒性物质排出体外。大便前若能先饮水一杯，可以起到刺激肠蠕动的作用，使您在排便时感觉轻松省力。若能坚持每天起床先饮水后排便，这样经过几个月就能治疗习惯性便秘。（待续）
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张烈鹏：写活旅行的三重境界
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